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Posts con la Etiqueta ‘Meditación’

Ananda y Mahasattva, maestros de meditación Ishaya, impartirán en la librería Unicornio el martes 17 de Noviembre a las 20h, una charla donde compartirán las bondades y características de esta maravillosa práctica tan beneficiosa para la salud y el bienestar del ser humano. Durante la misma se realizará un sencillo ejercicio para que los asistentes puedan tener una primera vivencia personal de los efectos de estas sencillas pero poderosas técnicas.

“Dentro de cada uno hay un silencio. Un silencio tan vasto como el universo mismo. Cuando experimentamos este silencio, recordamos lo que somos.”

Si tuviéramos que elegir un deseo, sólo uno por siempre, sin duda éste sería paz, bienestar, felicidad, conexión con la esencia, amor… Hay una muy buena noticia: Aquello que podríamos llamar nuestro más grande anhelo nunca ha estado fuera de nosotros mismos. Las técnicas Ishaya son herramientas sencillas y fáciles de usar para ir hacia dentro de nosotros y darnos cuenta de que descansando aquí, ya estamos en casa, ya estamos experimentando nuestro mayor deseo.

Ventajas de Aprender esta Técnica de Meditación:

  • Por su sencillez puede ser practicada por cualquier persona, incluyendo niños
  • Técnica adaptada a la vida moderna, no requiere de posturas ni espacios específicos, se puede realizar a ojos abiertos.
  • De manera natural permite profundizar en el ser y vivir desde el momento presente.
  • No requiere ninguna creencia y es libre de credo.
  • Resultados rápidos.

Beneficios de practicar la meditación Ishaya:

.          Mejor manejo de las situaciones de estrés.
.          Perspectiva mental más positiva.
.          Mejora de la habilidad para enfocar las tareas.
.          Reducción del estrés acumulado.
.          Aumento de la atención y la efectividad.
.          Mayor capacidad para aceptar los cambios.
.          Aumenta el bienestar físico.
.          Mayor confianza en uno mismo y autoestima.
.          Mejora de las relaciones interpersonales
.          Experiencias espontáneas de paz y bienestar.
.          Incremento de la creatividad.
.          Mayor habilidad de comunicación.

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¿Se puede cultivar la felicidad?

¿Cómo distinguir entre placer, alegría y felicidad?

¿Es posible la felicidad?

 

Todos aspiramos a la felicidad, pero ¿cómo encontrarla, conservarla e incluso definirla? A esta cuestión filosófica por excelencia, tratada por el pensamiento occidental con una mezcla de pesimismo y burla, Matthieu Ricard aporta en su libro En defensa de la felicidad, la respuesta del budismo, una respuesta exigente pero tranquilizadora, optimista y accesible a todos.  Trata la cuestión de la felicidad con claridad, con referencias muy variadas, anécdotas y métodos prácticos.

Dejar de buscar a toda costa la felicidad fuera de nosotros, aprender a mirar en nuestro interior pero a mirarnos un poco menos a nosotros mismos, familiarizarnos con una visión a la vez más meditativa y más altruista del mundo… 


Matthieu Ricard: Los hábitos de la felicidad

Con el bagaje de su doble cultura, de su experiencia como monje, de su relación con los más grandes sabios, de su conocimiento de los textos sagrados así como del sufrimiento de los hombres, el embajador más popular y reconocido del budismo en Francia nos propone una reflexión apasionante sobre el camino de la auténtica felicidad y los medios para alcanzarla.  Nos ofrece un libro sólido, basado firmemente en la tradición budista, de una lectura agradable y relevante para nuestra mente occidental.

Un auténtico tratado de la felicidad.

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Los músculos y las posturas clave en el Hatha Yoga

Publicado por Oriente
27 julio 2012 Publicado por Unicornio

El Hatha Yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo, es el método de yoga que más se práctica en Occidente. A medida que se practica correctamente se va entrando en un estado mental sereno, tranquilo y óptimo, ayudando a lograr que cuerpo y mente se conviertan en uno con el espíritu.

Las posturas de Hatha Yoga están basadas en los estiramientos, la tonificación y la relajación. Practicando Hatha Yoga, a través de ejercicios de respiración (pranayama), purificaciones corporales (kriyas) y trabajos gestuales (mudras), se aprende gradual y conscientemente a percibir y controlar muchos procesos que comúnmente no se perciben. De esta forma se armoniza y equilibra todo el sistema nervioso además de fortalecer el cuerpo.

 

Los músculos clave en el Hatha Yoga contiene ilustraciones tridimensionales claras y sorprendentes que radiografían la musculatura y los huesos en cada postura de yoga. Este libro es una útil herramienta para el estudio y comprensión de los mecanismos del movimiento a través del yoga, indicando su influencia y resultados en el cuerpo humano

Las posturas clave en el Hatha Yoga a través de imágenes claras y concisas, detalla las 55 posturas clave del Hatha Yoga y enseña qué es lo que funciona para poder abrir la propia puerta a la experiencia individual del yoga. Es una guía de anatomía práctica en Yoga, incluyendo además la biomecánica y la psicología del estiramiento así como neurofisiología. Leer el Articulo Completo

 

 

“Nos encontramos en medio una convergencia muy fértil entre la psicología científica moderna y la tradición budista antigua. La práctica del mindfulness es un ejemplo de ello. Las últimas investigaciones en técnicas de imagen cerebral demuestran que la meditación produce mejoras definitivas a nivel cerebral relacionadas principalmente con el stress, la ansiedad, depresión, obsesiones, adicciones, regulación emocional, inteligencia, aumento en cantidad de masa gris  (neuronas), aumento del bienestar, la empatía y compasión. Y, lo más interesante, es que estas mejoras son debidas a un cambio permanente en el cerebro.

La meditación mindfulness terapéutica es una de las prácticas para llegar a ello. El objetivo  de la misma es, mantener la conciencia que surge de prestar atención intencionadamente a las experiencias que se despliegan en el momento presente, sin juzgar.

En este curso se aprenderá como realizarla para poder practicarla individualmente donde se necesite.

Además, nos reuniremos de vez en cuando los que hayan finalizado el mismo, para practicar en grupo, de manera gratuita y fomentar la motivación”.

Sandra Idri

 

Mañana viernes 27 de abril, Sandra Idri impartirá una conferencia sobre Meditación Mindfulness en el Centro Narayani, en Candelaria.

El Curso práctico de Meditación Mindfulness será el 5 de mayo, también en el Centro Narayani. Para más información visita la web de Sandra Idri pulsando aquí.

 

Nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, preocupación excesiva, depresión, agotamiento, dolor de cabeza, insomnio, tensión… La lista de consecuencias del estrés es interminable, un mal que causa graves problemas de salud y con el que, desgraciadamente, convivimos a diario. Nuestro nivel de vida, las preocupaciones excesivas, las prisas o la mala alimentación son sólo algunas de las causas que nos llevan a este estado.

Para evitar el estrés los expertos recomiendan seguir una serie de hábitos fáciles de realizar como mejorar nuestra alimentación o evitar los pensamientos negativos. Pero sin duda, los tratamientos más efectivos contra el estrés son la relajación y la meditación.

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Según las bases de la medicina tradicional china, el Qi o Chi es una energía vital invisible que fluye a través de todos los seres vivos. La importancia de su libre flujo por el cuerpo radica en que su interrupción es la razón principal de muchos de los trastornos físicos y psicológicos que padecemos. Esta fuerza de vida se puede mantener fluida a través de la respiración y el movimiento para lo cual las técnicas de relajación orientales son básicas.

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