El Hatha Yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo, es el método de yoga que más se práctica en Occidente. A medida que se practica correctamente se va entrando en un estado mental sereno, tranquilo y óptimo, ayudando a lograr que cuerpo y mente se conviertan en uno con el espíritu.

Las posturas de Hatha Yoga están basadas en los estiramientos, la tonificación y la relajación. Practicando Hatha Yoga, a través de ejercicios de respiración (pranayama), purificaciones corporales (kriyas) y trabajos gestuales (mudras), se aprende gradual y conscientemente a percibir y controlar muchos procesos que comúnmente no se perciben. De esta forma se armoniza y equilibra todo el sistema nervioso además de fortalecer el cuerpo.

Los músculos clave en el Hatha Yoga contiene ilustraciones tridimensionales claras y sorprendentes que radiografían la musculatura y los huesos en cada postura de yoga. Este libro es una útil herramienta para el estudio y comprensión de los mecanismos del movimiento a través del yoga, indicando su influencia y resultados en el cuerpo humano. 

Las posturas clave en el Hatha Yoga a través de imágenes claras y concisas, detalla las 55 posturas clave del Hatha Yoga y enseña qué es lo que funciona para poder abrir la propia puerta a la experiencia individual del yoga. Es una guía de anatomía práctica en Yoga, incluyendo además la biomecánica y la psicología del estiramiento así como neurofisiología.

La práctica habitual de Hatha Yoga nos reporta múltiples beneficios: libera tensiones en el cuerpo, mejora la tolerancia al ejercicio, tonifica gradualmente los músculos de soporte de la columna y los miembros del cuerpo, aumenta la resistencia y fortaleza muscular, ósea y articular, corrige malos hábitos posturales. Mejora la oxigenación sanguínea, la protección inmunológica, la actividad sexual, el metabolismo de los lípidos y el colesterol, desarrolla y tonifica el sistema nervioso, equilibra funciones como la digestión, la eliminación, el sueño y la circulación, alteradas por los efectos del estrés. Ayuda a normalizar las funciones del sueño, favoreciendo el descanso del cuerpo y de la mente durante la noche, contribuye a encontrar el peso adecuado del cuerpo por medio de la progresiva regulación de sus funciones internas y de la disminución de las conductas de ansiedad hacia los alimentos.

En definitiva, beneficia la salud debido a su influencia positiva en la musculatura esquelética, la respiración, la columna vertebral, y en los sistemas nerviosos, cardiovascular y endócrino.